这是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的...

以人体区域相互依存理论为基础，以功能训练四步进阶逻辑为策略，提出踝关节功能强化七大步骤，助力预防损伤、缓解慢性疼痛与提升运动表现。

《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑...

这是一本充满创意和实用技巧的美少女洋装图鉴。书中通过不同主题展示了多种风格的美少女洋装设计理念和设计方法。读者在本书中学习可以到如何收集素材，如何设计美少女的服装轮廓，以及如何进行色彩搭配的同时开阔设...

穿越千年烟火，寻味健康真谛！本书以唐代“药王”孟诜巨著《食疗本草》为根，将深奥的食疗智慧融入现代家常餐桌。篇篇精讲，层层递进。无需珍稀药材，不拘繁复技法，掌握书中源自经典、验证于生活的家常食方，你就能...

“点心篇”是该系列丛书的其中一本，着重介绍了粤式酒店、茶楼的特色点心，如千层糕、榴莲酥、烧卖、虾饺等几百种点心的起源及演变。本书分为蒸渌章、炭烙章、煎炸章、馅料章和名词章。全书图文并茂，并有作者大量的...

破解当代健康困境，重拾贵族养生智慧。在物质过剩却疾病频发的今天，《红楼梦》中的宫廷食疗智慧宛如穿越时空的良方。本书深度解析大观园饮食密码，结合现代营养学转化古方，提供14套对症调养方案——控糖者复刻探...

溯万物有灵之源，从秦岭漆树索命血案切入，剖析初民敬畏古木的心理根基与跨文明草木崇拜史，聚焦人妖结缘模式，以滇南采蕈人阿岩与“蓝蕈”的生死禁忌之恋，揭示异类情缘的慰藉与鸿沟。五重迷雾，共织草木通灵的血色...

《湘西巫蛊秘术现代解析》拨开千年迷雾，以严谨的跨学科视角，深度剖析神秘诡谲的湘西巫蛊文化。本书拒绝猎奇与臆想，立足真实历史档案、田野调查一手资料与现代科学（神经生物学、毒理学、心理学、人类学）前沿成果...

本书为刘汉国和陈静茂主编创作，写的是景色优美的旅游胜地湖北省保康县两峪乡。两峪乡，镶嵌于湖北保康南部的山水明珠，163平方公里的土地上承载着8542位质朴山民的烟火人生。这里群山叠翠、云雾缭绕，11个...