本书依据现代运动处方的理论对如何开展八段锦运动进行了明确的规范，以帮助读者科学地组织和安排八段锦运动。本书还特别邀请了世界健身气功冠军、中国健身气功国家队教练刘晓蕾老师进行示范，并指出易犯错误，给出纠...

回忆一下，你最近有没有说过“我要减肥”？再想一下，减肥到了瓶颈期是不是很难受？大家都知道，肥胖会带来一系列的健康问题。许多人减肥只是为了“好看”“更加自信”，那么，到底该如何健康减肥呢？你真的知道自己...

本书是目前难得一见的，根据不同比赛级别设计的象棋强化训练手册。

适合中国人的减脂餐来了！再也不用吃沙拉吃到浑身发冷，啃发柴的鸡胸肉啃到丧失信心。香菜牛肉、手撕包菜，再来盘蒜香烤茄子，减脂餐也可以如此接地气。本书提供了方便易记的减脂饮食法则，早中晚三餐的搭配指南，以...

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，本书是一本详细训练动作指南。本书介绍了核心稳定性训练的基础知识，讲解了90多个徒手或使用...

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。本书聚焦核心力量训练动作，提供专业指导。本书讲解了核心力量训练基础知识，包括核心区的具体构成，以及核心力量训练的方法、益...

围绕人们的一日行程制订拉伸方案，分为“晨起拉伸：唤醒沉睡的身体”“通勤拉伸：小空间的健康密码”“办公室拉伸：改善肩颈、腰背久坐酸痛”“睡前拉伸：缓解身心疲惫，轻松入眠”4个主题，提供了十一套拉伸锻炼方...

本书颠覆传统减肥认知，融合东方智慧与现代科学，打造轻松高效的减脂方案。针对“减肥痛苦”的普遍困境，书中批判“必须流汗”“苦行节食”等误区，提出“懒人减肥法”：基于代谢科学，强调控糖减脂、感知饥饱，无需...

出版本书的初衷，是希望用科学的知识破除误解，用温暖的语言传递知识的力量。我们深知，预防与控制儿童肥胖并非一味追求体重的下降，而是帮助孩子建立受益终身的健康生活习惯。书中没有苛刻的禁令或复杂的公式，而是...

本书主要介绍青少年健康的基本概念和衡量标准、健康促进的内涵和基本构成、运动锻炼与健康促进的基本原理与方法、运动锻炼对青少年身心健康的促进作用、青少年身体素质测评方法、日常膳食和健康促进的关系，登山、游...