《学会吃饭为什么吃，比吃什么怎么吃更重要》-宝阳读书网/mobi,epub,azw3,pdf电子书免费下载

编辑推荐

　　★颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域最具成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。　　★不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么怎么吃更重要其实，我们不是为了饿而吃，而是为了焦虑空虚叛逆悲伤寻求慰藉，或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家，让你能切实享受每一口食物，重塑自己与食物的和谐。　　★樊登读书会创始人樊登博士特别推荐当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。　　★解决所有人的每一个饮食问题，适用读者包括但不限于为体重而苦恼的人生活压力大，习惯靠吃东西减压的人总在减肥，一旦瘦下来又很快复胖的人靠压抑食欲来控制饮食的人每天花很多时间注意自己的体态的人为了抚慰内心，为了逃避痛苦而进食的人不自觉地用吃东西来拖延时间的人经常过量进食，或胃口不佳的人把吃饭当成例行公事，很快就吃完的人寻求健康饮食的人　　★除了瘦身，这本书还解决以下问题相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。

内容简介

想象一下，如果你可以不必经过挣扎不必放弃最喜爱的食物不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

作者介绍

[美]珍·克里斯特勒JeanKristeller美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练Mindfulness-BasedEatingAwarenessTraining创始人，正念饮食中心CenterforMindfulEating共同创办人。珍·克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报《巴尔帝摩太阳报在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍·克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院megaInstitute克里巴鲁瑜伽与健康中心KripaluCenterforYogaHealth伊沙兰学院EsalenInstitute，以及欧洲各地举办正念饮食相关工作坊。[美]艾莉莎鲍曼AlisaBowman《纽约时报畅销书作家。快乐生活计划ProjectHappilyEverAfter.com创办人。艾莉莎鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀Today《CBS晨间节目TheCBSEarlyShow及探索健康频道DiscoveryHealth担任节目嘉宾。颜佐桦亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床学术及教学等应用领域。

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