《运动拉伸实用手册》-陈方灿
拉伸训练作为柔韧性训练的重要组成部分，已经被越来越多的运动队关注和运用，并发挥着其独特的功效。具体而言，拉伸是运动员剧烈运动前的准备环节和提高运动员柔韧性的重要手段。从系统和发展的角度看，又是防止运动员运动损伤发生并最终释放最大能量，从而提高运动成绩的重要环节。在国外体育强国，拉伸训练早已形成了一个非常规范的模式。在国际大赛中，我们常常看到这些运动队或单个运动员非常自觉地完成比赛前、中、后的各种拉伸练习。甚至一些国际体育巨星，如篮球运动乔丹、我国的跨栏运动员刘翔等，都非常注重训练和比赛中的拉伸练习。这些运动员能长期保持良好的竞技水平，而且较少因伤影响系统训练的主要原因之一，就是重视规范化的准备活动的拉伸热身和整理活动的拉伸恢复。
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